برخورد با قلدری شدید: 6 مرحله و 28 نکته

قلدری می تواند اثرات شدید و طولانی مدتی بر افراد داشته باشد و بر سلامت روان، عزت نفس و رفاه کلی آنها تأثیر بگذارد. پرداختن و برخورد سریع و موثر با قلدری بسیار مهم است. در اینجا شش مرحله و بیست و هشت نکته برای کمک به مقابله با قلدری شدید آورده شده است:

مرحله 1: علائم را بشناسید اولین گام در مقابله با قلدری شدید، شناخت علائمی است که نشان می دهد شخصی مورد آزار و اذیت قرار می گیرد. این نشانه ها ممکن است شامل تغییر در رفتار، کناره گیری از فعالیت های اجتماعی، آسیب های غیر قابل توضیح، کاهش عملکرد تحصیلی یا پریشانی عاطفی باشد.

مرحله 2: آرام و حمایت کننده بمانید هنگامی که شخصی به شما در مورد آزار و اذیت شدن اعتماد می کند، حفظ آرامش و حمایت بسیار مهم است. بدون قضاوت با دقت به تجربیات آنها گوش دهید و به آنها اطمینان دهید که تنها نیستند.

مرحله 3: وقایع را مستند کنید فرد مورد آزار را تشویق کنید تا هر حادثه قلدری را که تجربه می کند مستند کند. این مستندات می تواند شامل تاریخ، زمان، مکان، شرح حوادث، و شاهدان حاضر باشد. هنگام گزارش دادن قلدری به مقامات، حفظ سوابق می تواند ارزشمند باشد.

مرحله 4: گزارش به مقامات گزارش حوادث شدید قلدری به مقامات مربوطه، مانند مدیران مدرسه، معلمان، یا ناظران محل کار ضروری است. تمام اطلاعات مستند را در اختیار آنها قرار دهید و از آنها برای رسیدگی به موضوع کمک بخواهید.

مرحله 5: به دنبال کمک حرفه ای باشید در موارد شدید قلدری که رفاه فرد به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار می گیرد، ممکن است نیاز به کمک حرفه ای باشد. فرد مورد آزار و اذیت را تشویق کنید تا با یک مشاور، درمانگر یا روانشناس که می تواند حمایت و راهنمایی کند صحبت کند.

مرحله 6: ایجاد یک محیط حمایتی ایجاد یک محیط حمایتی برای پیشگیری و مقابله با قلدری شدید بسیار مهم است. این را می توان با ترویج همدلی، احترام و فراگیری در مدارس، محل کار، جوامع و پلتفرم های آنلاین به دست آورد.

در اینجا بیست و هشت نکته وجود دارد که می تواند به مقابله با قلدری شدید کمک کند:

1. ارتباطات باز را تشویق کنید و فضای امنی برای افراد ایجاد کنید تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارند.
2. مهارت های قاطعیت را آموزش دهید تا به افراد کمک کنید با اطمینان به قلدرها پاسخ دهند.
3. فرد مورد آزار و اذیت را تشویق کنید تا از دوستان، خانواده یا گروه های حمایتی حمایت کند.
4. راهبردهای مقابله ای مانند تمرینات تنفس عمیق، تمرکز حواس یا مشغول شدن به سرگرمی هایی که از آن لذت می برند را آموزش دهید.
5. فرد مورد آزار و اذیت را تشویق کنید تا یک شبکه حمایت اجتماعی قوی ایجاد کند.
6. مهارت های حل تعارض را برای کمک به افراد برای حل مسالمت آمیز مسائل آموزش دهید.
7. به افراد در مورد آزار و اذیت سایبری و نحوه محافظت از خود به صورت آنلاین آموزش دهید.
8. فرد مورد آزار و اذیت را تشویق کنید تا از تلافی یا انتقام جویی اجتناب کند، زیرا ممکن است وضعیت را تشدید کند.
9. به افراد در مورد حقوق خود و سیاست های موجود برای جلوگیری از قلدری آموزش دهید.
10. کمپین های آگاهی و طرح های ضد قلدری را در مدارس و محل کار تبلیغ کنید.
11. با آموزش نحوه مداخله ایمن در موقعیت های قلدری به دیگران، مداخله تماشاگران را تشویق کنید.
12. همدلی و مهربانی را برای پرورش فرهنگ احترام و شفقت آموزش دهید.
13. افراد را تشویق کنید تا هر موردی از قلدری را که شاهد آن هستند گزارش دهند.
14. آموزش هایی را برای معلمان، کارکنان و والدین در مورد شناخت و رسیدگی به رفتار قلدری ارائه دهید.
15. سیاست‌های تحمل صفر را برای قلدری در مدارس و محل کار اجرا کنید.
16. مدارس و محل های کار را تشویق کنید تا سیستم های گزارش دهی ناشناس برای حوادث قلدری ایجاد کنند.
17. از قوانین جامع علیه قلدری در سطوح محلی، ایالتی و ملی حمایت کنید.
18. مدرسه یا جو کاری مثبتی را ایجاد کنید که به فراگیری و پذیرش تنوع کمک می کند.
19. براي نظارت بر سلامت و پيشرفت فرد مورد آزار، بازرسي‌هاي منظمي را انجام دهيد.
20. فرد مورد آزار و اذیت را تشویق کنید تا در فعالیت هایی شرکت کند که باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس او می شود.
21. مهارت‌های موثر حل مسئله را آموزش دهید تا به افراد کمک کنید در موقعیت‌های دشوار حرکت کنند.
22. منابع مربوط به خدمات حمایتی سلامت روان موجود در جامعه را فراهم کنید.
23. فرد مورد آزار و اذیت را تشویق کنید تا فعالیت های خودمراقبتی مانند ورزش، یادداشت روزانه یا درگیر شدن در سرگرمی ها را انجام دهد.
24. به افراد در مورد اهمیت حریم خصوصی و اقدامات امنیتی آنلاین آموزش دهید.
25. مدارس و محل های کار را تشویق کنید تا برنامه های حمایت از همتایان یا ابتکارات راهنمایی را ایجاد کنند.
26. تبلیغ کنیدالگوهای مثبتی که در مقابل رفتار قلدری ایستاده اند.
27. از آموزش مداوم و آگاهی در مورد تأثیرات قلدری حمایت کنید.
28. افراد را تشویق کنید تا مواردی را که مقامات در رسیدگی به قلدری شدید ناکام هستند گزارش دهند.

مقابله با قلدری شدید نیازمند یک رویکرد جامع شامل شناخت، پشتیبانی، مستندسازی، گزارش دهی، جستجوی کمک حرفه ای و ایجاد یک محیط حمایتی است. با پیروی از این شش مرحله و اجرای بیست و هشت نکته ارائه شده، افراد می توانند گام های مهمی در جهت رسیدگی و مبارزه با قلدری شدید بردارند.

3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه:

1. StopBullying.gov: یک وب‌سایت دولتی که توسط وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده مدیریت می‌شود و اطلاعات و منابعی را در مورد پیشگیری و رسیدگی به قلدری ارائه می‌کند.
2. مرکز ملی پیشگیری از قلدری: منبعی از مرکز ملی پیشگیری از قلدری PACER که مطالب آموزشی، آمار و استراتژی‌هایی را برای مقابله با قلدری ارائه می‌دهد.
3. انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA): APA اطلاعات مبتنی بر تحقیقات را در مورد موضوعات مختلف، از جمله قلدری، سلامت روان، و مداخلات برای رسیدگی به مسائل روان‌شناختی ارائه می‌کند.